Reconectando emoções, corpo e alimentação.
Um protocolo terapêutico estruturado para mulheres que vivem ciclos de compulsão alimentar, culpa, autocrítica e dificuldade em se relacionar com a comida de forma leve.
A compulsão alimentar vai muito além do prato. Muitas vezes, ela aparece como uma tentativa de aliviar emoções difíceis, lidar com ansiedade, compensar cansaço ou preencher dores que ainda não encontraram outra forma de cuidado.
O Protocolo Reconecta foi desenvolvido para ajudar você a compreender esse ciclo e construir novas respostas emocionais, cognitivas e comportamentais.
Para quem é o Protocolo Reconecta?
- Para quem sente que perde o controle diante da comida.
- Para quem come em resposta à ansiedade, tristeza, solidão ou estresse.
- Para quem vive entre restrição, compulsão e culpa.
- Para quem sente que seu valor depende do peso ou da aparência.
- Para quem deseja desenvolver uma relação mais consciente com o corpo e a alimentação.
Um caminho terapêutico para compreender antes de transformar.
O Protocolo Reconecta é um protocolo de acompanhamento psicológico baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental, na neurociência e no estudo do comportamento alimentar.
Ele é inicialmente organizado em 8 sessões estruturadas, mas respeita a individualidade de cada pessoa. Por isso, algumas pacientes podem precisar de mais tempo, dependendo da história, da intensidade dos sintomas e dos objetivos terapêuticos.
O objetivo não é buscar perfeição alimentar. O objetivo é desenvolver consciência, autonomia e novas formas de lidar com emoções, pensamentos e comportamentos que mantêm o ciclo da compulsão.
Nas primeiras sessões compreendemos. Nas seguintes, transformamos.
O processo começa com investigação, acolhimento e descoberta dos padrões. Depois, avançamos para estratégias práticas de mudança, regulação emocional, autoestima, imagem corporal, alimentação consciente e prevenção de recaídas.
“Porque a comida não é o problema. Muitas vezes, ela tenta aliviar uma dor.”
Método ReconectaO Reconecta trabalha cinco dimensões da sua relação com a comida.
A compulsão alimentar não é vista de forma isolada. O método considera sua história, emoções, corpo, pensamentos, comportamento alimentar e autocuidado.
Reconectar-se à sua história
Compreender como sua história de vida, emoções e experiências influenciam sua relação com a comida.
Reconectar-se às emoções
Aprender a reconhecer, acolher e responder às emoções de maneira mais funcional.
Reconectar-se ao corpo
Desenvolver uma relação mais gentil com o corpo e resgatar sinais internos de fome e saciedade.
Reconectar-se ao comportamento alimentar
Construir padrões alimentares mais conscientes, flexíveis e sustentáveis.
Reconectar-se consigo mesma
Fortalecer autoestima, autonomia e autocuidado para além do peso e da aparência.
Um processo ativo
A terapia acontece dentro e fora da sessão, com materiais terapêuticos, registros, exercícios e acompanhamento da evolução.
Um protocolo em 3 fases.
O Protocolo Reconecta é organizado em etapas para que você compreenda seus padrões, desenvolva novas habilidades e construa manutenção dos resultados.
Compreender
- Avaliação e diagnóstico.
- Identificação de gatilhos.
- Formulação cognitiva.
- Reconhecimento dos padrões alimentares.
Reconectar
- Regulação emocional.
- Imagem corporal.
- Novas estratégias de enfrentamento.
- Alimentação consciente.
Transformar
- Consolidação das mudanças.
- Prevenção de recaídas.
- Plano de manutenção.
- Autonomia para seguir.
O que acontece em cada sessão?
Todas as sessões seguem uma estrutura terapêutica: check-in inicial, revisão das tarefas, desenvolvimento do tema principal, aplicação de técnicas e definição de uma nova atividade para a semana.
Avaliação, vínculo e diagnóstico
Compreensão da história alimentar, aplicação de instrumentos clínicos, psicoeducação inicial e orientação do diário alimentar.
Formulação cognitiva inicial
Identificação dos primeiros padrões entre emoções, pensamentos, situações e comportamento alimentar.
Gatilhos e análise em cadeia
Investigação detalhada dos episódios de compulsão para compreender o que acontece antes, durante e depois do comportamento alimentar.
Pensamentos automáticos alimentares
Reconhecimento e reestruturação de pensamentos como “já estraguei tudo”, “não tenho controle” ou “nunca vou conseguir”.
Regulação emocional e enfrentamento
Construção de estratégias para lidar com emoções difíceis sem depender da comida como única forma de alívio.
Imagem corporal e autoestima
Trabalho terapêutico com autocrítica, valor pessoal, relação com o corpo e identidade para além do peso.
Alimentação consciente
Reconexão com fome, saciedade, flexibilidade alimentar e construção de uma relação mais gentil com a comida.
Prevenção de recaída e manutenção
Revisão dos avanços, identificação de sinais de alerta e construção de um plano de cuidado para os próximos passos.
O protocolo é estruturado, mas não é engessado. Cada pessoa tem uma história, um ritmo e necessidades próprias. Por isso, o número de sessões pode ser ampliado quando necessário.
Um tratamento com direção, acolhimento e participação ativa.
No Protocolo Reconecta, a paciente não recebe apenas orientações gerais. Ela participa ativamente do processo, por meio de registros, exercícios terapêuticos, reflexões e tarefas de casa que ajudam a levar a terapia para a vida real.
A mudança acontece quando conseguimos observar padrões, entender a função da comida naquele momento e construir novas possibilidades de resposta.
Durante o processo, você irá trabalhar:
- Consciência sobre seus padrões alimentares.
- Identificação de gatilhos emocionais e comportamentais.
- Reestruturação de pensamentos disfuncionais.
- Estratégias de enfrentamento para momentos difíceis.
- Relação com corpo, autoestima e autocuidado.
- Prevenção de recaídas e plano de manutenção.
Reconectar-se é o primeiro passo para transformar.
Uma relação mais leve com a comida começa com uma relação mais gentil consigo mesma.
O acompanhamento psicológico é individualizado e não substitui avaliação médica ou nutricional quando necessário.
Bruna Castoldi
Sou Bruna Castoldi, psicóloga especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com foco em ansiedade, sobrecarga emocional e dificuldades na relação com a comida.
Ajudo mulheres adultas a compreenderem seus padrões emocionais e comportamentais, construindo uma relação mais leve, consciente e equilibrada com a comida e consigo mesmas.
- Psicóloga | CRP 09/22289
- Especialista em TCC e Neurociência
- Mais de 15 anos de experiência
- Atendimento online para mulheres adultas em todo o Brasil
